Pruebas físicas Guardia Civil · El apto no se improvisa
Pruebas físicas de Guardia Civil: marcas mínimas por sexo y edad
Cuatro pruebas, apto o no apto, y una regla que no admite matices: fallar una sola te elimina del proceso. Aquí tienes la tabla completa y en qué consiste cada una.
Las cuatro pruebas
- Resistencia
- carrera de 2.000 metros
- Coordinación
- circuito de agilidad
- Tren superior
- extensiones de brazos
- Soltura acuática
- 50 metros libres
Calificación apto / no apto · el orden lo fija el Tribunal el día de la prueba
Las pruebas de aptitud física del ingreso a la Escala de Cabos y Guardias son cuatro y se califican como apto o no apto. No suman nota: solo dejan pasar. Y no alcanzar la marca mínima en una de ellas supone la eliminación del proceso, por buena que sea tu nota de conocimientos.
Las marcas dependen del sexo y del tramo de edad: menores de 35 años, de 35 a 39 y de 40 o más. Es la parte de la oposición que menos se puede improvisar: el temario se recupera en un mes de encierro, una marca de 2.000 metros no.
Marcas y baremo
Tabla de marcas mínimas
Marcas exigidas para el «apto» en cada prueba. H: hombres · M: mujeres.
Estas marcas parecen amables sobre el papel y no lo son el día de la prueba: se hacen todas en la misma jornada, con nervios, sin conocer el orden por adelantado y después de haber corrido. Entrena siempre con un margen de seguridad, nunca justo en la marca.
Una sola prueba no superada te deja fuera. Aunque las demás sean perfectas.
Las pruebas, una a una
Cómo es cada prueba
Carrera de 2.000 metros
Se realiza preferentemente en pista de atletismo, con marca mínima distinta para hombres y mujeres. Es la prueba que más gente da por hecha: cinco vueltas a ritmo constante no perdonan un mes de sofá, y el «no apto» aquí descalifica de inmediato.
Circuito de agilidad
La prueba más reciente y la más técnica: un recorrido de agilidad y precisión donde se pierden décimas por trazada, no por falta de forma. Se entrena repitiendo el circuito, no corriendo más. Admite un segundo intento.
Extensiones de brazos
Flexiones con una ejecución muy pautada: la repetición mal hecha no se cuenta, y ahí se van los «no apto» de gente que hace de sobra el número en su casa. Hay descanso entre los dos intentos, así que conviene aprovechar el segundo si el primero se queda corto.
50 metros de natación
Estilo libre. No pide técnica de competición, pide no ahogarse: quien no ha nadado nunca necesita meses, y quien nada con soltura la pasa sin apuros. Si partes de cero, esta es la que marca tu calendario, no el temario.
Requisito previo
El certificado médico
Sin certificado médico no te dejan hacer las pruebas, y se rechaza por detalles de forma. Tiene que ser reciente —la convocatoria fija el plazo, del orden de los veinte días previos— y debe recoger la frase textual que exige la convocatoria, con tus datos y los del profesional sanitario que lo emite (nombre, número de colegiado y firma).
«…que el aspirante se encuentra capacitado físicamente para la realización de las pruebas físicas consistentes en los ejercicios de: coordinación (circuito de agilidad y coordinación); resistencia (carrera de 2.000 metros); potencia del tren superior (extensiones de brazos) y soltura acuática (50 metros) sin que ello suponga un riesgo para su salud».
Método
Cómo prepararlas
Mide tus cuatro marcas hoy
Antes de planificar nada. Saber que estás a 40 segundos en los 2.000 y a 3 flexiones cambia por completo el orden de tus prioridades.
Ataca tu prueba más floja, no la que te gusta
Como basta un «no apto» para quedar fuera, el entrenamiento rentable es el de tu punto débil. Es lo contrario de lo que apetece.
Desde el primer día, en paralelo al temario
Junto con la ortografía, es lo único que no se recupera en el mes final. Tres sesiones semanales sostenidas valen más que un trimestre intensivo.
Ensaya la jornada completa
Un día al mes, las cuatro pruebas seguidas y sin saber el orden. Es la única forma de descubrir cómo te salen las flexiones después de correr.
El resto del proceso
Sigue con el resto del proceso
Dudas habituales
Preguntas frecuentes
¿Cuántas pruebas físicas hay y en qué orden se hacen?
Cuatro: 2.000 metros, circuito de agilidad y coordinación, extensiones de brazos y 50 metros de natación. El orden lo determina el Tribunal el día del examen, así que no conviene diseñar el plan pensando en una secuencia fija.
¿Son distintas las marcas para mujeres?
Las pruebas son las mismas; lo que cambia son las marcas mínimas, distintas por sexo y por tramo de edad. Tienes todas en la tabla de arriba.
¿Qué pasa si suspendo una sola prueba?
Quedas eliminado del proceso selectivo. La calificación es apto o no apto y hay que ser apto en las cuatro: no se compensa una prueba floja con otra brillante.
¿Hay segundo intento?
En el circuito de agilidad y en las extensiones de brazos sí, con un tiempo de descanso entre ambos intentos. La carrera de 2.000 metros y la natación se hacen a una sola carta.
¿Cuánto se tarda en llegar a las marcas partiendo de cero?
Depende sobre todo de la natación y de los 2.000 metros. Con tres sesiones semanales bien orientadas, lo habitual es hablar de meses, no de semanas: por eso se empieza el mismo día que el temario y no cuando ya hay fecha de examen.
Incluido en el plan Completo · 70 €/mes
Lleva tus marcas contigo
Baremo oficial, registro de tus marcas con apto o no apto automático, plan de entrenamiento según tu punto débil y menús para llegar en forma a la prueba. En la misma plataforma que tu temario.
También puedes empezar con el plan gratis: un test al día de 10 preguntas, más el Tema 0 y el Tema 1 durante 14 días.
- Sin matrícula ni permanencia
- Garantía de 7 días
- Clases de Guardias Civiles en activo